co o kreatyny

[...] o kilogram poprawiać rezultaty i odkąd zacząłem ćwiczyć w ten sposób zacząłem zauważać duze efekty. Z tym, że z 63 kg 9 kg w niecały miesiąc bym raczej nie zrobił bez kreatyny, zacząłem jeść po 5 tysiecy kalorii dziennie, mam taką przemianę materii, że nie odkłada mi się tłuszcz, diety dokładnej nie mam ułożonej, ale myślę, że w ciagu tego [...]

Dzień dobry wszystkim forumowiczom Proszę Was o pomoc w ustaleniu dawkowania kreatyny, bcaa, carbo i białka przy NZJ - Leśniowskim Crohnie Kilka dni temu podjąłem decyzję o suplementacji. Mam kilkumiesięczny staż na siłowni, trening 3x w tygodniu, około 70 min, koło południa. Naturalnie, przejrzałem podobne tematy, jednak sytuacja jest nieco [...]

[...] III porcja bezpośrednio po treningu Odrazu po skoneczniu cyklu na Nitrobolonie cykl na : kreatyna 400 g + Dextroza Start: 21 stycznia DAwkowanie : Odrazu po przebudzeniu: 5g kreatyny + 30 g dextrozy Po trenningu 5g kreatyny + 30 g dextrozy Koniec cyklow: 21 Luty zastanawiam sie czy na koniec jeszcze nie strzelic 5 strzałow deki, czy to by [...]

[...] ewentualnych braków w diecie. HMB o stężeniu 1000mg (750mg czystego HMB). Zamierzam rozpisać to w ten sposób, że przez pierwsze 2 tygodnie będę brał samo HMB bez kreatyny w dawkach 4 kaps w dt (3g) i 3 w dnt (2,25g). Po 2 tygodniach zacznę cykl na kreatynie (standardowo 10g w dt i 5g w dnt) i dalej będę stosował HMB tylko, że w [...]

[...] roku temu Mono, 3 miesiące temu White flood. 7) stosowane wcześniej spalacze - brak. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 180 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - w trakcie przygotowywania 11)przewidziane finanse na [...]

[...] czyli przed rozpoczęciem cyklu kreatynowego brałem tylko białko WPC i BCAA. Miałem wtedy 46,5cm w łapie i 130cm w klacie. Po tygodniu a dokładniej po 5 dniach brania kreatyny mam w łapie 45,5 cm a w klacie 129cm. Oczywiście biore cały czas BCAA i WPC. Jedyne co zmieniłem w ciągu tego tygodnia w którym zacząłem brać kreatynę ( Kreatyna [...]

[...] mówił żeby jeść jak najmniej,ale jak ja jestem głodny to co mam zjeść może lepiej jakiś owoc i tylko odżywka białkowa?Mówił też żeby stopniowo ograniczać te jedzenie i płyny. Suplementacja: 2 kaps BCAA przed treningiem i 2 kaps BCAA po treningu 5g kreatyny z rana i 5g kreatyny po treningu Odżywka białko whey 100 30g to co jest w posiłku nr.1

[...] podciągać :( Martwy ciąg 90 Wiosłowanie 50 Witam! Ruszam z pierwszą redukcją(były już próby, ale nieudane), do spalenia jest dużo. Chciałbym połączyć ją z pierwszym cyklem kreatyny. Zastanawiam się nad treningiem wstawionym niżej, bo podczas ćwiczenia 3X FBW zaczynałem odczuwać przeciążenie kolan, poza tym chciałbym spróbować jakichś nowych [...]

[...] zostało mi tam jakieś 100g...Czy jak walnę z 20g porcję to coś jeszcze da?Proszek niby w porządku, zadnych grudek nic ale ile w nim mocy nie wiadomo... 2. Czy lepiej mieszać kreatyny Np. 1 kaps KA+ 1 tcm+ 2 mono (jak w stakach) czy dać jednej 4 tabs albo drugiej na porcję? Proszę o jakieś poprawki w rozpisce kogoś kto się zna na rzeczy, i od razu [...]

[...] przed treningiem 5. Daily formula - 100tab 6. Olimp chela MZB - 60kaps + gainer + białko Dawkowanie: DT: do śniadania: 1tab daily formula przed treningiem: 10g saw + 5g kreatyny po treningu: 5g kreatyny + 5kaps BA godzinę przed snem: 1kaps Chela MZB DNT: do śniadania: 1tab daily formula + 3kaps BA + 5g kreatyny do obiadu: 3kaps BA godzinę [...]

[...] 11-12 HCG 2500iu e3d 14-15 winstrol 20mg/ed lub 1amp e3d ostatnie 2dni 10mg/ed 15-16 HCG 2500iu e2d 16-18 clenbuterol 80-160mcg wejscie /tolerancja/ + zejscie 16-21 jablczan kreatyny + transportery 18-19 HCG 2500iu e3d 22 badania poziomu testosteronu/morfologia/watroba/cisnienie jezeli poziom testo bedzie ponizej normy stosujemy nolvadex 40mg [...]

[...] (łacznie 20g) przedtreningówka - S.A.W. L-glutamina wieczorem (10g) cynk , magnez , selen ,omega , CLA , wit C (3g na dzien) , wit D3 , wit K2 , resveratol , Dwa cykle kreatyny za mną pierwszy jakies 7 miesiecy temu (monohydrat) , drugi przed 2 miesiacami (jabłczan). I teraz przechodze do sedna ,a mianowicie same treningi ( zaznacze ,że [...]

[...] do 12, a później wyjeżdżam za granicę na wakacje około 1 miesiąc i tam raczej nie będę ćwiczył, zamierzam skończyć kreatynę bez treningu, czyli zostało jeszcze jakieś 18 dni kreatyny. Dzisiaj kupiłem przedtreningówke (Nitro Bolon Insane Musce Power and Pump, biała puszka, 550 g), [...]

[...] mega anaboliczny produkt, złożony z czterech innowacyjnych, wyjątkowo efektywnych i potężnych systemów: *** Crea-Quattro System - system wysoce zaawansowanych form kreatyny o zróżnicowanej kinetyce, najwyższej bioprzyswajalności, zdolnościach anabolicznych, cechujących się niemal zerową przemianą do nieaktywnej i zbędnej [...]

[...] żebym cwiczył nie obciążając kręgosłupa tzn. od razu odpadają wyciskania sztangi, MC, wiosła i tym podobne. Dieta 7:00-pobutka do szkoły, od razu ływam na czczo 3 table kreatyny monohydrat (jedna tabletka 1250) 7:30- płatki owsiane z mlekiem około 10 w szkole - kanapki z serem żółtym, szynką około 13:30 po powrocie do domu - tuńczyk z puszki [...]

Witam Panowie. Mam pytanie odnośnie suplementacji podczas redukcji. Dodam ,że jestem w trakcie 3 tygodnia diety redukcyjnej i jestem zadowolony z efektów. Chodzi mi głównie o ilość przyjmowanego BCAA , gdyż bardzo szybko ucieka - przyjąłem 1 gram na 10 kg masy ciała. Ważę obecnie 95 kg przy 2 m wzrostu. Trening 4x siłowy + 3x cardio/tydzień. [...]

[...] czegoś po czym przytyje dodatkowo, moim marzeniem jest zwiększenie masy o ok 5 kg, żeby zaczynac sie masować, zastanawiałem się nad Magnumem 4kg kosztuje 100 z dodatkiem kreatyny, jednak wiem że nie jest najwyższej jakości, jednak słysze głosy że idzie dobrze po tym przytyć, a jak bym połączył to co mam teraz wszystko i brał razem... chodzi o [...]

[...] Monohydrate 5 kapsułek po przebudzeniu 5 kapsułek bezpośrednio po treningu D - Ribose 5 g do każdej porcji kreatyny Acetosteron 2 kapsułki 30 minut przed 2 posiłkiem Acetosteron 2 kapsułki 45 minut przed treningiem L - Glutamine 5 g [...]

[...] odnośnie suplementacji. Na dniach mam zamiar kupić białko, kreatynę i BCAA. Czy takie połączenie tego wszystkiego będzie odpowiednie? W dni treningowe: 30g białka + 8g kreatyny na czczo, 10g BCAA przed treningiem, 10g BCAA zaraz po treningu, 30g białka + 8g kreatyny 30 minut po treningu. W dni nietreningowe: 10g BCAA na czczo i po 30 [...]

[...] 169 cm, ok. 63 kg trening: SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera Założenia b 2,2g ; t 1,5 ; ww 5,5 /kg Zapotrzebowanie: 2791 kcal (2800 kcal) 1. Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 TAURYNA 2kaps. RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 [...]